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- 3月
- 2022年
- [学习园地] 春日暖阳已至，户外晨练动起来
- 经历了前几天的降温、寒潮、冰雪，被冰冻的我们终于可以在温暖的晨光中出门，于公园里、小区内活动活动筋骨，锻炼锻炼身体。但当下早晚温差较大，朋友们钟爱的晨练，需要注意哪些事项呢？快跟小编一起看一下吧。 强度适中防大汗 环境优良避风寒 01、注意运动不宜起太早 进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气…
- 2月
- 2022年
- [学习园地] 元宵小食 tips
- 赏花赏月闹元宵，全家团圆乐开怀！ 正月是农历的元月，古人称夜为“宵”，所以称正月十五为元宵节。这一天人们要吃元宵、赏圆月、观花灯、猜灯谜，阖家团聚、其乐融融！元宵味美，却不宜多吃，元宵含糖含脂，糯米含有的支链淀粉较多，有较强的黏性，不易消化。 在此提醒您，七类人群不宜多吃元宵： 01、年老体弱者 这类人消化功能减退，有些牙齿…
- 1月
- 2022年
- [学习园地] 大寒大寒，降压不难
- 送走小寒又到大寒，季节变迁祝福依然。 冰冻忧伤快乐满满，吹散磨难幸福无限。 养精蓄锐勤加锻炼，滋补调养健康永远！ 大寒是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以，大寒是天气寒冷到极点的意思。民间流传说：“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。稍不注意就可能会生病，研究表明温度…
- 11月
- 2021年
- [学习园地] 在冷风中瑟瑟发抖——极端天气带来的反思
- 大家是不是都有这样的感觉，今年的秋天似乎被跳过了，精心挑选的秋装还没来得及穿，就被收进了衣柜，毛衣、大衣，甚至羽绒服，早早地穿在了身上。 为什么会出现这样的反常天气呢？查阅了国家气候中心官网发布的今年冬季气候趋势预测，结论中提到：“今年冬季（2021年12月至2022年2月）影响我国的冷空气活动频繁，势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主，发生极端寒潮事件的…
- 11月
- 2021年
- [学习园地] 与“拉尼娜”的不期而遇 | 你的血压还好吗？
- 2021年将是“双拉尼娜年”！ 今年7月以来赤道中东太平洋海温持续下降预计10月进入拉尼娜状态并于冬季形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件。 凛冬将至，何以御寒？窝在家里聚三五好友，吃个火锅喝点小酒，这听起来真是寒冬中最暖的事。不过有高血压的各位要小心了，寒冷季节血压通常会升高，上面的场景中隐含着诱发心血管疾病的好几项危险因素。 冬季低…
- 10月
- 2021年
- [学习园地] 血压要知晓，降压要达标
- 每年的10月08日为全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。 高血压是一种可控但是须终身服药的疾病，高血压被认为是“无声的杀手”，下面我们就说一说高血压。 高血压是以体循环动脉压增高为特征，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值的现象，正常值是收缩压90-139mmH和舒张压60-89mmHg(成人），血管壁长期承受压力会导…
- 10月
- 2021年
- [学习园地] 世界心脏日：心疼你的“心疼”
- 世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，成立于1999年，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，到了2011年起，改为每年的9月29日。其目的是为了世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。 目前社会经济发展…
- 9月
- 2021年
- [学习园地] 世界急救日——这一招急救，你必须得会
- 美食入口，食物岔道，卡住气管或喉部，危急关头，你是否知道怎样正确施救？ 常吃的坚果或容易一口吞下的食物，不小心会卡住气管或喉部，极易造成梗阻和窒息，上个世纪，当有人发生窒息的时候，人们还会以为，这个表现是心肌梗死。然而，海姆立克的出现，这一切都变了。 1974年6月，Heimlich在Emergency Medicine 杂志上非正式地介绍了海姆立克…
- 9月
- 2021年
- [学习园地] “多事之秋”，当心疾病
- 秋季多发疾病 01、感冒：秋季忽冷忽热，要及时加减衣服，做好预防措施。 02、腹泻：每年秋冬是高发季节，由轮状病毒引起的传染性急性肠炎，儿童易多发。人和动物是传染源，一般经过粪口途径传播产生。 03、支气管炎： ①秋季空气干燥，空气中有很多过敏性物质。据调查，在一部分患者的痰液中嗜酸粒细胞数量与组胺含量都有偏高的倾向，说明该部分患者与过敏…
- 9月
- 2021年
- [学习园地] 肝炎不能等！-世界肝炎日
- 世界肝炎日自2010年设立以来，迄今已经走过10个年头，随着世界范围内对肝炎认知的发展，肝炎的得病几率大幅下降，但是根据世卫组织公布的数据显示，肝炎的防治工作依然严峻。 世卫组织数据显示全世界约有20亿人已感染乙型肝炎病毒，其中3.5亿以上的人患有慢性感染，每年有50至70万人死于乙型肝炎病毒感染。约有1.3至1.7亿人为慢性丙型肝炎病毒感染，估计每年有35万人因与丙…
- 7月
- 2021年
- [学习园地] 如何选择合适的降压药
- 我国2019年公布的《中国心血管健康与疾病报告2019》显示：中国心血管病患病率处于持续上升阶段。据推算，心血管病现有患者人数3.30亿，其中高血压2.45亿,目前临床使用的降压药有6类，分别为α受体阻断剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体阻断剂、β受体阻断剂、钙拮抗剂和利尿剂，除α受体阻断剂外，其他5类都是一线降压药。接下来我们就详细看一下各类降压药的特点及局限性。 …
- 5月
- 2021年
- [学习园地] 高血压，你了解吗？
- 01什么是高血压？ 高血压是持续血压过高的疾病，是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。 血压疾病发展较为缓慢，不易被人体察觉，可能引发心力衰竭，肾衰竭、动脉损伤、动脉硬化、中风、心脏病及早产儿死亡。 02高血压如何判定？ 单独一次的测量结果不能成为高血压的判断依据，正确的判定方式应该是： 在没有服用降压药物的情况…