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大寒大寒,降压不难

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  • 发布时间: 2022-01-27 09:35:12
  • 送走小寒又到大寒,季节变迁祝福依然。

    冰冻忧伤快乐满满,吹散磨难幸福无限。

    养精蓄锐勤加锻炼,滋补调养健康永远!


          大寒是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以,大寒是天气寒冷到极点的意思。民间流传说:“大寒,大寒,抱成一团”,足见大寒节气的寒冷。稍不注意就可能会生病,研究表明温度的变化破坏正常的生理免疫系统,特别是心脑血管疾病的患者,冬季人体毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大会引起血压升高,那么大寒的到来,对您的血压可有影响?
          冬季人体的平均收缩压比夏季高,且气温每下降1℃,收缩压上升1.3mmHg,舒张压上升0.6mmHg,在既往有心血管疾病的中国成年人中,冬季血压升高,心血管疾病死亡率增加。在寒冷的月份,需要仔细监测和更积极的降压治疗。同时,还可以从以下几方面注意:

    注意保暖

          大寒时节穿衣必须注意保暖!尤其是老年高血压患者,保持血压的稳定,一定做好头部、脸部、手部、脚部等血液不容易循环部位的保暖措施,多喝热水,可减少血液浓稠度帮助降低血压,并要做好血压监测,按时服药!


    饮食清淡

          高血压患者膳食宜清淡,低盐、低脂、低糖;宜富含维生素、纤维素、钙、钾。大寒时节应多食水果和蔬菜,它们不仅维生素的含量丰富,还含丰富的膳食纤维,对高血压防治有利,也可吃一些温补的食物,如牛羊肉、虾、山药、萝卜、奶制品等,忌吃生、冷、油腻、过咸、粘食、熏肉等食物!

    保持体力

          睡眠的时程,睡眠的质量与血压的升高及心血管疾病的发生率成负相关。大寒时节要早睡早起,规律作息,每天不要太过劳累。冬天早晨温度较白天平均温度更低,高血压患者晨起也容易发生心脑血管事件,因此运动、活动都不应该选在早晨进行,最好在太阳升起后,锻炼时一定要注意适度,不可剧烈运动,太极拳、健走最为合适!

    控制情绪


          大寒阶段也正是中风、心肌梗死的高发时期,尤其是高血压患者稍不留神控制不住自己的情绪可能就会引病上身!生气、烦躁、郁闷等不良情绪会影响内分泌、免疫系统功能,减弱人体抗病能力,影响药效发挥。所以一定要保持心情舒畅,避免情绪激动、精神高度紧张,不能过度生气或兴奋,定期监测血压,坚持用药!

          祝愿大家平平稳稳降压,健健康康过年!

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    [3]邬时民.小寒连大寒 病从寒中来[J].家庭中医药,2018,25(01):58-59.

    [4]亢玉婷. 高血压、肥胖及温度变异相关心血管疾病归因风险研究[D].北京协和医学院,2021.DOI:10.27648/d.cnki.gzxhu.2021.000129.

    [5]李美兰.高血压病人的健康教育与保健指导[J].世界最新医学信息文摘,2018,18(22):162-163.DOI:10.19613/j.cnki.1671-3141.2018.22.105.
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