照顾好自己
      12月15日是“世界强化免疫日”。它的设立最初是为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症），但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天，这一卫生日存在的意义是提醒全民应继续重视免疫。

      在面对支原体、新冠流感等病毒威胁时，免疫力成为我们身体最可靠的守护者，帮助我们抵抗各种病菌的侵袭，保持身体健康。在世界强化免疫日到来之际，让我们了解免疫知识，共同守护健康和幸福。

什么是免疫力
      免疫力，顾名思义，就是人体抵抗疾病的能力。能够防止外来病原体的入侵，清除已入侵的病原体如：细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、寄生虫等，以及其他对人体有害的物质。

哪些人免疫力容易下降
      1、不吃早点：研究表明，不吃早点容易引起机体代谢紊乱及内环境改变，导致免疫力降低，使人易患感冒或流感。建议早餐不仅要吃，而且要吃好，摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。

      2、喝水不足：充分的水分可使鼻腔、口腔黏膜保持湿润，维护黏膜健康，帮助身体排除毒素和废物，让免疫系统能更好地抵抗外物感染。

      3、吸烟饮酒：被动吸烟与主动吸烟一样有害健康，降低免疫力，因此不仅不能吸烟，还要远离二手烟。过度饮酒会使人体的免疫力降低，同时酒精还会损伤胃粘膜，影响机体消化功能，从而影响机体对营养的吸收，导致免疫力下降。

      4、缺少睡眠：睡眠参与免疫系统的调节，睡眠受影响，机体内分泌失调，免疫系统平衡被打破。

怎样增强免疫力
      1、合理膳食：在日常生活中，我们应注意饮食的搭配和营养的摄入，增加膳食纤维和水分的摄入量，避免过量摄入高糖、高脂、高盐的食物。

      2、适当锻炼：运动可以促进人体的微循环，能促进机体的新陈代谢，提高身体免疫力。

      3、良好心态：保持良好心态，日常生活中压力是不可避免的，要学会适当减压，保持身体健康。

      4、接种疫苗：接种疫苗，可以有效增强对某些疾病的免疫力。
      为了我们的身体健康，我们应合理膳食，保持营养均衡；规律作息、养成良好习惯；平衡心态，保持心情愉快；适量运动,积极锻炼身体,增强我们身体的免疫力。